【早安健康/馮珮涵整理編輯】貧血是女性最大的夢魘之一,可是為什麼吃了一堆補血營養品,卻還是時常覺得頭暈?原因可能來自我們每天都會運動到的腳踝! 容易貧血的人不一定骨瘦如柴,更多造成貧血的原因是出自血液循環阻塞,而最大死穴就是人們最易忽略的腳踝。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉 我成功瘦下25公斤!》書中表示,腳踝內部循環系統阻滯,容易致使女性貧血,相對的,女人腳踝僵硬通常也伴隨著貧血問題,因為血液循環不好,代謝不佳、肥胖、體質虛寒等問題自然通通上身。 創造軟Q腳踝與治癒貧血同時進行,才能全方位改善健康! *先從改善貧血開始 按中醫說法,貧血就是「血虛」,又分為心血虛、脾血虛、肝血虛三種類型。 症狀: 心血虛→容易健忘、失眠或睡眠不足 脾血虛→胃口不好,吃多了又不容易消化,肚子容易脹氣 肝血虛→容易抽筋 配方: ※ 當歸補血湯 讓補血和補氣一起進行 *補充膠質 多吃豬腳、魚皮等富含膠原蛋白的食物,充分補充踝關節的潤滑液。 *腳踝多按摩、多休息 比起運動,僵硬的腳踝更需要放鬆,平常多刺激穴道,把老廢物質推出去,再去運動。 【延伸閱讀】 糖尿病、肝硬化....半夜腳抽筋的8個原因,救急穴位這樣按! 不怕半夜腳抽筋!腳墊枕頭、多喝水,6招有效預防 半夜腳抽筋、打呼磨牙?8個該注意的危險睡眠警訊 資料來源:《轉按揉 我成功瘦下25公斤!》/鄒瑋倫/三采文化


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